Tofu Stew

3.9 35 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

6 portions

Υλικά

yellow onions halved
5 ½ oz
garlic cloves
2
olive oil
1 oz
fresh tomatoes
5 ½ oz
5 ½ oz tomatoes, canned
homemade vegetable stock paste
1 heaping tsp
1 vegetable stock cube
salt
½ tsp
ground black pepper
1 pinch
white wine
2 - 3 ½ oz
zucchini cubed
12 oz
carrots sliced
7 oz
mushrooms sliced
7 oz
firm tofu cubed
14 oz
dried basil
1 ½ tsp
dried oregano
1 tsp

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 235.7 mg

Πρωτεΐνη 13.1 g

Θερμίδες 821.3 kJ / 196.3 kcal

Λιπαρά 10.9 g

Φυτικές ίνες 4.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.6 g

Υδατάνθρακες 13.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

The basic cookbook 177 Συνταγές
Καναδάς

The Basic Cookbook 176 Συνταγές
Ηνωμένες Πολιτείες

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Mushroom Ragu with Zoodles

40 min

Veggie Loaded Pasta Sauce

30 min

Pesto Pasta Salad

30 min

Kale Caesar Salad with Parmesan Bread Crumbs

25 min

Tomato Soup with Burrata

35 min

Cheese Omelet with Spinach

25 min

Tomato and Feta Pasta

50 min

Creamy Mac & Cheese

30 min

Lentil Moussaka

2 godz. 20 min

Savory Three Cheese Tart

1 godz. 50 min

Eggplant Stacks

1 godz. 35 min

Caramelized Onion and Goat Cheese Tarts

1 godz.

Εμφάνιση όλων