Granola à l'orange et à la cardamone

Granola à l'orange et à la cardamone

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Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

4 portion

Υλικά

oranges navel
2
de cardamome moulue
1 c. à thé
de pistache, non salée, décortiquée
30 g
de graines de citrouille
30 g
amande décortiquée
45 g
de flocon d'avoine
140 g
de noix de muscade en poudre
½ c. à thé
de gingembre en poudre
¼ c. à thé
d'extrait de vanille
1 c. à thé
de cannelle en poudre
1 c. à thé
de banane coupée en morceaux
255 g
yogourt nature riche en protéines (voir Conseil)
285 g

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 390.8 kcal / 1635.2 kJ

Πρωτεΐνη 14.3 g

Λιπαρά 15.1 g

Υδατάνθρακες 54.9 g

Φυτικές ίνες 9.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.1 g

Νάτριο 53.9 mg

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