Arroz con vegetales, Tofu frito y edamames

3.0 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 55 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

4 porciones

Υλικά

500 g de tofu extra firme cortado en trozos irregulares (2 cm)
90 g de aceite de oliva
½ cdita de sal
2 cditas de paprika
2 cditas de orégano seco
1 cdita de ajo en polvo
½ cdita de pimienta negra molida
1 cdita de hoja de tomillo fresco
250 g de garbanzos secos
2 dientes de ajo
150 g de zanahoria cortado en trozos (2 cm)
80 g de calabacita cortado en trozos (2 cm)
150 g de cebolla en cuartos
200 g de pimiento verde cortado en trozos (2 cm)
400 g de agua
100 g de edamames

100 g de chícharos congelados
200 g de arroz blanco de grano corto
aceite de girasol para freír
30 g salsa de soya

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 4 porciones

Νάτριο 3092.1 mg

Πρωτεΐνη 156.7 g

Θερμίδες 15877.1 kJ / 3794.7 kcal

Λιπαρά 144.5 g

Φυτικές ίνες 103 g

Κορεσμένα λιπαρά 20.3 g

Υδατάνθρακες 511.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Cenas con arroz y vegetales 5 Συνταγές
Μεξικό

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Ensalada de quinoa

35 λεπτ.

Poke bowl alto en proteínas

1ωρ.

Garbanzos con camote y espinacas

40 λεπτ.

Sopa de Alubias Estilo Griego (Fasolada)

30 λεπτ.

Dahl de lentejas (curry con lentejas)

35 λεπτ.

Pimientos rellenos

45 λεπτ.

Verduras salteadas con curry y arroz pilaf

50 λεπτ.

Enchiladas poblanas

40 λεπτ.

Tortitas de garbanzo

25 λεπτ.

Ensalada Arcoíris para la Recuperación

25 λεπτ.

Tarta de camote en flor

1ωρ. 10 λεπτ.

Arroz picante con garbanzos y pimientos rojos

1ωρ.

Εμφάνιση όλων