Médaillons de légumes

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 35 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.

4 portions

Υλικά

d'eau
900 g
de graines de sarrasin
100 g
de flocons d'avoine
30 g
de graines variées
50 g
de parmesan en morceaux
50 g
de courgettes en morceaux (2-3 cm)
100 g
d'oignon en quartiers
50 g
carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1
gousse d'ail
1
de basilic frais
3 feuilles
de persil frais
2 brins
de paprika, fumé, moulu (προαιρετικό πεδίο)
½ c. à café
de sel
1 - 2 pincées
de chapelure
50 g
d'huile de tournesol
3 - 4 c. à soupe

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 407.5 kcal / 1705 kJ

Πρωτεΐνη 13.5 g

Λιπαρά 23.5 g

Υδατάνθρακες 39.3 g

Φυτικές ίνες 6.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.8 g

Νάτριο 342.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 25 Συνταγές
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Dhal à la noix de coco

Dhal à la noix de coco

25 λεπτ.

Riz aux asperges, brocolis et champignons

Riz aux asperges, brocolis et champignons

40 λεπτ.

Tarte aux poireaux et au fromage

Tarte aux poireaux et au fromage

1ωρ. 5 λεπτ.

'Mac & Cheese' au butternut

'Mac & Cheese' au butternut

45 λεπτ.

Steaks de chou-fleur rôti avec salsa et purée

Steaks de chou-fleur rôti avec salsa et purée

1ωρ.

Tarte aux champignons, châtaignes et canneberges déshydratées

Tarte aux champignons, châtaignes et canneberges déshydratées

1ωρ.

Spaetzles aux asperges, sauce crémeuse à l'ail des ours

Spaetzles aux asperges, sauce crémeuse à l'ail des ours

Καμία βαθμολογία

Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons

Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons

Καμία βαθμολογία

Tarte de Savoie au chou

Tarte de Savoie au chou

1ωρ. 30 λεπτ.

Shakshuka au poivron jaune et avocat

Shakshuka au poivron jaune et avocat

25 λεπτ.

Cheeseburgers végans

Cheeseburgers végans

10ωρ.

Pizza Paneer Tikka

Pizza Paneer Tikka

2ωρ.

Εμφάνιση όλων