Gemüse-Garnelen-Frittata

4.3 3 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

2 Portionen

Υλικά

Wasser
410 g
Brokkoliröschen (ca. 2 cm)
100 g
grüne Bohnen, frisch in Stücken (2-3 cm)
60 g
60 g grüne Bohnen, TK, aufgetaut, in Stücken (2-3 cm)
Öl und etwas mehr zum Einfetten
10 g
Garnelen, roh, mittelgroß, geschält entdarmt, trocken getupft (siehe Tipp)
180 g
Salz und etwas mehr zum Würzen
¾ TL
Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
2 Prisen
Eier
6
Milch
40 g
Cherry-Tomaten halbiert
250 g
Frühlingszwiebeln in feinen Ringen
30 g
Knoblauchzehe
1
Zitronensaft
15 g

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 Portion

Νάτριο 1676.4 mg

Πρωτεΐνη 38.8 g

Θερμίδες 1788.2 kJ / 427.4 kcal

Λιπαρά 24 g

Φυτικές ίνες 2.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 7 g

Υδατάνθρακες 14.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

THERMOMIX® Magazin 3/2026 39 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Rotbarsch-Kartoffel-Gulasch

50 λεπτ.

Garnelen-Fajitas mit Joghurt-Guacamole und Sprossen

25 λεπτ.

Dreierlei Fischfilets mit Kräutersauce und kleinen Pellkartoffeln

30 λεπτ.

Graved Lachs

48ωρ.

Den Helder (Matjes-Tatar)

35 λεπτ.

Forelle Blau mit Ofenkartoffeln

1ωρ. 10 λεπτ.

Langos mit Senfcreme und Räucherlachs

1ωρ. 30 λεπτ.

Schollenfiletröllchen mit Bärlauch-Lachs-Füllung

1ωρ.

Lachs mit Kohlrabi, Basilikumsauce und Wildreis

50 λεπτ.

Lachs-Burger mit Kresse-Mayonnaise und grünem Spargel

1ωρ. 40 λεπτ.

Thunfisch-Salat mit Bulgur und Kidneybohnen

45 λεπτ.

Thunfisch-Avocado-Bowl

40 λεπτ.

Εμφάνιση όλων