
Συσκευές & Αξεσουάρ
Juin - Sardines vapeur en tartinade de chèvre
Προετοιμασία 25 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
6 portions
Υλικά
-
12 sardines fraîches en filets
-
1 - 2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
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1 - 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
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12 feuilles de basilic frais
La tartinade de chèvre
-
30 g d'échalote
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200 g de fromage de chèvre frais
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2 c. à soupe de ciboulette fraîche ciselée
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½ c. à café de poivre moulu
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6 tranches de pain de campagne toastées
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12 pétales de tomate confite détaillées en petits dés
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400 g d'eau
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1 bouquet d'herbes aromatiques fraîches (persil, basilic, cerfeuil)
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2 c. à soupe d'huile d'olive
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
339 kcal /
1424 kJ
Πρωτεΐνη
17 g
Λιπαρά
15 g
Υδατάνθρακες
33 g
Φυτικές ίνες
4 g
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