Sándwich integral de verduras con queso de cabra

Sándwich integral de verduras con queso de cabra

4.8 70 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

6 unidades

Υλικά

Salsa

de yogur natural
120 - 130 g
de mostaza a la antigua
10 g
de aceite de oliva
20 g
de miel
25 g
de sal
1 pellizco
de pimienta molida
1 pellizco

Verdura

de cebolla en juliana
180 - 200 g
de pimiento rojo en juliana
180 - 200 g
de aceite de oliva
30 g
de sal
1 pellizco
de pimienta molida
1 pellizco
de calabacín con piel (en rodajas finas de 1-2 mm)
280 - 300 g
de espárragos verdes finos (sin la parte leñosa)
200 g
de pan de molde integral (por ej. Oroweat® 12 cereales y semillas)
12 rebanadas
de queso de cabra en rodajas
200 g
aguacate sin piel (ni hueso, en medias rodajas)
1
de espinacas baby frescas
20 - 30 g
de brotes germinados de alfalfa, cebolla, etc.
20 - 30 g

Διατροφή ανά 1 unidad

Θερμίδες 368 kcal / 1541 kJ

Πρωτεΐνη 11.3 g

Λιπαρά 21.2 g

Υδατάνθρακες 33.3 g

Φυτικές ίνες 5 g

Κορεσμένα λιπαρά 6.4 g

Νάτριο 748.8 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Fast food 10 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Menú: Sopa de patata y zanahoria, brochetas de rape y manzanas al vapor

Menú: Sopa de patata y zanahoria, brochetas de rape y manzanas al vapor

30 λεπτ.

Sushi wrap

Sushi wrap

1ωρ.

Patatas rellenas con butifarra, verduras y queso provolone

Patatas rellenas con butifarra, verduras y queso provolone

1ωρ. 15 λεπτ.

Potaje de cuaresma con langostinos

Potaje de cuaresma con langostinos

50 λεπτ.

Michirones

Michirones

Καμία βαθμολογία

Olla gitana

Olla gitana

Καμία βαθμολογία

Aletría con "alcanciles"

Aletría con "alcanciles"

Καμία βαθμολογία

Ragout de berenjena con burrata

Ragout de berenjena con burrata

Καμία βαθμολογία

Menú: Espaguetis en salsa con avellanas, solomillos de pollo con jamón y verduras

Menú: Espaguetis en salsa con avellanas, solomillos de pollo con jamón y verduras

1ωρ.

Fabada asturiana

Fabada asturiana

15ωρ. 30 λεπτ.

Tortilla caprese en Varoma

Tortilla caprese en Varoma

30 λεπτ.

Tortilla con brócoli dorado y queso

Tortilla con brócoli dorado y queso

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων