Mini-Gemüse-Quiches

Mini-Gemüse-Quiches

2.8 13 βαθμολογίες

Προετοιμασία 40 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

5 Portionen

Υλικά

Vollkornteig

Halbfett-Margarine zum Einfetten (z.B. "Perfekt zum Backen" von Deli Reform)
Dinkelkörner
100 g
Dinkelmehl und etwas mehr zum Bearbeiten
130 g
Joghurt, 10% Fett
60 g
Frischkäse fettarm (z.B. Philadelphia Balance 12% Fett)
40 g
Backpulver
1 TL
Halbfett-Margarine
50 g
Salz
¾ TL
Dinkelmehl zum Bearbeiten

Belag

Wasser
700 g
Kartoffeln in Würfeln (1 cm)
250 g
grüne Bohnen, TK
200 g
Zucchini
200 g
rote Paprika
200 g

Eier-Kräuter-Guss und Fertigstellung

Petersilie abgezupft
10 g
körniger Frischkäse light
250 g
Eier
3
Speisestärke
20 g
Salz
¾ TL
Pfeffer
¼ TL
Muskat
3 Prisen

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 Portion

Πρωτεΐνη 22 g

Θερμίδες 1591 kJ / 380 kcal

Λιπαρά 10 g

Φυτικές ίνες 6.1 g

Υδατάνθρακες 47 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

THERMOMIX® Magazin 3/2019 43 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Baguette Hawaii

30 λεπτ.

Paprika-Pizza

1ωρ. 55 λεπτ.

Möhren-Vollkorn-Brot mit Nüssen

24ωρ.

Pizza Caprese

13ωρ.

Bergisches Urbrot

17ωρ.

Batbout (Marokkanisches Grießbrot aus der Pfanne)

1ωρ.

Burrata-Pizza

1ωρ. 40 λεπτ.

Pizza auf römische Art

1ωρ. 40 λεπτ.

Pizza Tonno e cipolla

13ωρ. 15 λεπτ.

Pizza für Hungrige

1ωρ. 30 λεπτ.

Focaccia mit Zwiebeln

2ωρ. 20 λεπτ.

Pizza Margherita

1ωρ. 35 λεπτ.

Εμφάνιση όλων