Quiche sans pâte au thon

Quiche sans pâte au thon

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Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

4 portions

Υλικά

300 g d'eau
400 g de thon frais sans la peau et désarêté
10 g de beurre pour le moule
6 brins de persil frais
3 œufs
250 g de crème fraîche
2 c. à soupe de farine de blé
2 c. à café de moutarde
1 c. à café de concentré de tomate
1 pincée de sel à ajuster en fonction des goûts
1 pincée de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Διατροφή ανά 1 portions

Θερμίδες 485 kcal / 2022 kJ

Πρωτεΐνη 31.5 g

Λιπαρά 34.5 g

Υδατάνθρακες 12.3 g

Φυτικές ίνες 0.5 g

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