Tofu en ragoût

4.4 45 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

6 portions

Υλικά

150 g d'oignons coupés en deux
2 gousses d'ail
30 g d'huile d'olive
150 g de tomates fraîches ou en conserve
1 cube de bouillon de légumes (pour 0,5l)

1 c. à café de pâte de bouillon de légumes, faite maison
½ c. à café de sel
1 pincée de poivre noir moulu
50 - 100 g de vin blanc
350 g de courgettes en cubes
200 g de carottes en rondelles
200 g de champignons frais en lamelles
400 g de tofu ferme, en cubes
1 ½ c. à café de basilic déshydraté
1 c. à café d'origan déshydraté

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 14 g

Θερμίδες 756 kJ / 181 kcal

Λιπαρά 9 g

Φυτικές ίνες 3.9 g

Υδατάνθρακες 8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Ma cuisine au quotidien 133 Συνταγές
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Légumes farcis

Légumes farcis

1ωρ. 20 λεπτ.

Brocoli et pommes de terre à la sauce au bleu

Brocoli et pommes de terre à la sauce au bleu

45 λεπτ.

Pizza sauce poivron rouge, épinards et oeufs

Pizza sauce poivron rouge, épinards et oeufs

1ωρ. 45 λεπτ.

Curry d'aubergine

Curry d'aubergine

50 λεπτ.

Légumes farcis

Légumes farcis

1ωρ. 20 λεπτ.

Bolognaise aux noix

Bolognaise aux noix

35 λεπτ.

Pâtes à la sauce de betterave et à la feta

Pâtes à la sauce de betterave et à la feta

40 λεπτ.

Risottata nouilles asiatiques aux légumes

Risottata nouilles asiatiques aux légumes

Καμία βαθμολογία

Steaks de chou-fleur rôti avec salsa et purée

Steaks de chou-fleur rôti avec salsa et purée

1ωρ.

Shawarma végétalien aux pleurotes

Shawarma végétalien aux pleurotes

Καμία βαθμολογία

Burger végétalien

Burger végétalien

Καμία βαθμολογία

Médaillons de légumes

Médaillons de légumes

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων