Συσκευές & Αξεσουάρ
Steamed Chicken Frittata with Vegetable Rice
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portions
Υλικά
Frittata
-
cooked chicken breast, skinless (approx. 180 g), cut in pieces (3 cm)1
-
olive oil10 g
-
large eggs4
-
spring onions thinly sliced3
-
fresh coriander leaf roughly chopped2 Tbsp
-
ras el hanout2 (προαιρετικό πεδίο) to taste¼ - ½ tsp
-
fine sea salt¼ tsp
-
ground black pepper1 pinch
Vegetable Rice
-
red peppers quartered150 g
-
carrots cut in pieces70 g
-
onions quartered50 g
-
olive oil30 g
-
ground cumin½ tsp
-
ground coriander½ tsp
-
fine sea salt plus extra to taste¼ tsp
-
water750 g
-
1 heaped tsp vegetable stock paste, homemadevegetable stock cube (for 0.5 l) crumbled1
-
basmati rice rinsed180 g
-
tinned chickpeas rinsed, drained (1 x 400 g tin)240 g
-
ground black pepper to taste
-
sumac (προαιρετικό πεδίο)¼ tsp
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
760 mg
Πρωτεΐνη
28 g
Θερμίδες
2002 kJ /
477 kcal
Λιπαρά
19 g
Κορεσμένα λιπαρά
3 g
Υδατάνθρακες
48 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε
Meals in Minutes
30 Συνταγές
Ηνωμένο Βασίλειο και Ιρλανδία
Ηνωμένο Βασίλειο και Ιρλανδία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνLayered Chicken Dinner
2ωρ.
Stuffed Crust Salami Pizza
1ωρ. 50 λεπτ.
Pork, Chestnut and Chorizo Stew
26ωρ. 15 λεπτ.
Braised Lamb Shanks with Roasted Garlic and Parmesan Mash - Stinco d'agnello con purè di patate all'aglio e parmigiano
3ωρ. 20 λεπτ.
Spicy Stout Goulash with Caramelised Pork Belly
3ωρ. 10 λεπτ.
Roast Lamb with Vegetables and Mint Sauce
2ωρ.
Roasted Marinated Chicken Thighs with Carrot Swede Mash
8ωρ. 45 λεπτ.
Pork Fillet with Sauerkraut and Potato Purée
1ωρ. 10 λεπτ.
Fillet of Beef with Porcini Parmesan Stuffing and Red Wine Gravy
1ωρ. 20 λεπτ.
Roast Chicken Dinner with Veg and Gravy
2ωρ.
Beef and Ale Stew
2ωρ. 20 λεπτ.
Roast Pork with Crackling, Vegetables and Cider Sauce
2ωρ. 20 λεπτ.