Soupe de lentilles marocaine aux épices

Soupe de lentilles marocaine aux épices

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Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

8 portions

Υλικά

300 g d'oignons coupés en deux
50 g d'huile d'olive
2 c. à café de gingembre en poudre
2 c. à café de coriandre en poudre
2 c. à café de cumin en poudre
2 c. à café de paprika en poudre
½ c. à café de poivre blanc moulu
1 c. à café de cannelle en poudre
1 c. à café de curcuma en poudre
½ c. à café de poivre de Cayenne moulu
½ c. à café de noix de muscade fraîchement râpée
1500 g d'eau
4 cubes de bouillon de légumes

4 c. à café bombées de fond de légumes maison
200 g de lentilles corail
1600 g de purée de tomates en conserve
2 pincées de poivre blanc moulu à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
4 - 5 brins de coriandre fraîche équeutés, pour la finition

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 184 kcal / 767 kJ

Πρωτεΐνη 8 g

Λιπαρά 7 g

Υδατάνθρακες 16 g

Φυτικές ίνες 6.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 1 g

Νάτριο 1123 mg

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