
Συσκευές & Αξεσουάρ
Gelakte kabeljauw in Koreaanse stijl met rijst en gestoomde broccoli
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
4 porties
Υλικά
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teentjes knoflook3
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verse gember20 g
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honing2 el
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rijstazijn1 ½ el
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Gochujang (Koreaans chilipasta)1 el
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misopasta1 el
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sojasaus naar eigen smaak1 el
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geroosterde sesamolie2 el
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kabeljauwfilet, met vel vers of diepgevroren, in 4 stukken gesneden500 - 600 g
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olie om in te vetten
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verse champignons de Paris, in plakjes (1 cm)150 g
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water1000 g
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rijst (bv. witte jasmijnrijst of basmatirijst)200 g
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broccoli in roosjes200 g
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geroosterd sesamzaad alle kleuren2 el
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lente-ui in plakjes (1-2 mm)50 g
Διατροφή ανά 1 portie
Θερμίδες
457.1 kcal /
1912.3 kJ
Πρωτεΐνη
31 g
Λιπαρά
11.5 g
Υδατάνθρακες
58.9 g
Φυτικές ίνες
3.2 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.5 g
Νάτριο
638.8 mg
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