
Συσκευές & Αξεσουάρ
Op Marokkaanse wijze gebakken vistajine met dadelcouscous
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
4 porties
Υλικά
Marokkaanse Chermoula marinade en saus
-
verse koriander in stukken20 g
-
olijfolie en iets meer om in te vetten20 g
-
citroensap2 el
-
teentjes knoflook2
-
zoete paprikapoeder2 el
-
gemalen komijn1 el
-
zout1 tl
-
gemalen gember1 tl
-
gemalen cayennepeper (προαιρετικό πεδίο)1 tl
-
water60 g
-
olijfolie20 g
Vis
-
goudbrasem hele vis, gestript, schoongemaakt, max. 31 cm lang, ± 600 g in totaal1
-
wortelen in diagonale plakjes (± 3 mm)150 g
-
tomaten in plakjes (± 1 cm)300 g
-
groene en rode paprika's (mix) in plakjes (± 1 cm)150 - 200 g
-
verse chilipepers (προαιρετικό πεδίο) in plakjes (± 5 mm)2
-
aardappelen in plakjes (± 3 mm)100 g
-
citroen in plakjes (± 5 mm)1
-
ontpitte zwarte olijven50 g
-
zout½ tl
-
gemalen zwarte peper½ tl
Couscous
-
couscous250 g
-
ontpitte dadels70 g
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water250 g
-
groentebouillonpasta1 el
-
zout naar eigen smaak½ tl
-
verse korianderbladeren2 el
Διατροφή ανά 1 portie
Θερμίδες
695.4 kcal /
2909.4 kJ
Πρωτεΐνη
52.4 g
Λιπαρά
18 g
Υδατάνθρακες
82.8 g
Φυτικές ίνες
10.4 g
Κορεσμένα λιπαρά
3 g
Νάτριο
2030.9 mg
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