Hummus with Peas and Beans

Hummus with Peas and Beans

5.0 10 βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

6 portions

Υλικά

sesame seeds, any colour
60 g
cumin seed
2 tsp
green peas, frozen
315 g
olive oil divided, plus extra to garnish
85 g
water
60 g
sugar (προαιρετικό πεδίο)
2 tsp
lemon juice
30 g
garlic cloves
2
Greek yogurt plain
30 g
cannellini beans (approx. 540 ml) drained and rinsed, reserve a few beans to garnish
1 can
salt to taste

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 12 mg

Πρωτεΐνη 11.2 g

Θερμίδες 1555.7 kJ / 371.8 kcal

Λιπαρά 24.6 g

Φυτικές ίνες 7.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.5 g

Υδατάνθρακες 28.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Lunch Box 7 Συνταγές
Καναδάς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Maple Teriyaki Salmon with Rice and Broccoli

Maple Teriyaki Salmon with Rice and Broccoli

30ωρ.

Mixed Mushroom Sauté

Mixed Mushroom Sauté

30 λεπτ.

Mango chutney

Mango chutney

1ωρ. 20 λεπτ.

Red Pepper Dip (Muhammara)

Red Pepper Dip (Muhammara)

30 λεπτ.

Spinach and Artichoke Garlic Bread

Spinach and Artichoke Garlic Bread

Καμία βαθμολογία

Vegan Roasted Pepper and Cashew Toasts

Vegan Roasted Pepper and Cashew Toasts

30 λεπτ.

Béchamel Sauce

Béchamel Sauce

Καμία βαθμολογία

Creamy Feta Dip

Creamy Feta Dip

5 λεπτ.

BBQ Sauce

BBQ Sauce

5ωρ.

Hummus

Hummus

10 λεπτ.

Kale Caesar Salad with Parmesan Bread Crumbs

Kale Caesar Salad with Parmesan Bread Crumbs

25 λεπτ.

Tzatziki

Tzatziki

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων