Klassiker

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4.3 7 βαθμολογίες
Προετοιμασία 45 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 45 λεπτ.
6 Portionen

Υλικά

Fruchteis
  • Zucker
    60 g
  • Fruchtmischung, TK (z. B. Beeren), siehe Tipp
    300 g
  • Sahne (siehe Tipp)
    100 g
Käse-Hafer-Brötchen
  • Emmentaler in Stücken
    200 g
  • Haferflocken, kernig
    100 g
  • Mehl
    400 g
  • Salz
    1 ½ TL
  • Wasser
    250 g
  • Öl
    40 g
  • Hefe (40 g)
    1 Würfel
  • Zucker
    1 Prise
Mediterraner Tomaten-Aufstrich
  • Öl
    60 g
  • Möhren in Stücken (2 cm)
    250 g
  • Zwiebel geachtelt
    1
  • Butter in Stücken
    40 g
  • Tomatenmark
    120 g
  • Thymian, getrocknet
    1 TL
  • Oregano, getrocknet
    1 TL
  • Salz
    1 TL
Brokkolisalat mit Pinienkernen
  • Brokkoli in Röschen
    300 g
  • rote Paprika in Stücken
    1
    1 gelbe Paprika, in Stücken
  • Apfel groß, in Stücken
    1
  • Pinienkerne
    30 g
    30 g Sonnenblumenkerne
  • Olivenöl
    25 g
  • Obstessig
    15 g
    15 g Balsamico, hell
  • Honig
    1 TL
  • Senf
    1 ½ TL
  • Salz
    1 TL
    1 TL Kräutersalz
  • Pfeffer
    ½ TL
Kartoffeln und Gemüse
  • Wasser
    500 g
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe selbst gemacht
    1 geh. TL
    1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
  • Kartoffeln, festkochend in mundgerechten Stücken (siehe Tipp), halbiert
    500 g
    500 g Drillinge
  • Salz zum Würzen
  • gemischtes Gemüse in mundgerechten Stücken (z.B. Möhren, Zucchini, Paprika, Brokkoli, Kohlrabi, Blumenkohl)
    500 g
  • Pfeffer zum Würzen
Käsesauce
  • Milch
    300 g
  • Butter
    30 g
  • Mehl
    20 g
  • Bergkäse in Würfeln (1 cm)
    80 g
    80 g Emmentaler, in Würfeln (1 cm)
  • Salz
    ½ TL
  • Pfeffer
    ¼ TL
  • Muskat
    1 Prise

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 1162 kcal / 4862 kJ
Πρωτεΐνη 34 g
Λιπαρά 58 g
Υδατάνθρακες 133 g
Φυτικές ίνες 15.5 g
Κορεσμένα λιπαρά 23 g
Νάτριο 2054 mg

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