Reispfanne mit Spargel, Brokkoli und Pilzen

1.5 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 Portion

Υλικά

Knoblauchzehe in dünne Scheiben geschnitten
1
Paprika egal welche Farbe, in Stücke geschnitten (1-2 cm)
150 - 180 g
Olivenöl
20 g
Spargel, grüne in Stücke geschnitten (2-3 cm)
100 g
100 g tiefgefrorene Brechbohnen
Brokkoliröschen
150 g
frische Pilze geviertelt
100 g
Tomaten, gewürfelt, aus der Dose
100 g
Paprika (προαιρετικό πεδίο)
1 TL
Gemüsebrühwürfel (für 0,5 l)
1
Salz
1 TL
Pfeffer
½ TL
Wasser
400 g
Rundkornreis, weiß
200 g

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 356 kcal / 1486.2 kJ

Πρωτεΐνη 10.4 g

Λιπαρά 7 g

Υδατάνθρακες 71.4 g

Φυτικές ίνες 11.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.5 g

Νάτριο 611.1 mg

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