Riso integrale al tonno e carciofi

Riso integrale al tonno e carciofi

4.3 30 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 porzioni

Υλικά

scalogno a metà
1
filetti di acciuga sott'olio
3
di capperi sotto sale dissalati
10 g
di olive taggiasche denocciolate
10 g
peperoncino secco piccante (προαιρετικό πεδίο)
1
di olio extravergine di oliva
30 g
di cuori di carciofo puliti e a metà
150 g
di riso integrale (cottura 18-20 minuti)
320 g
di polpa di pomodoro a pezzi
100 g
di acqua
610 g
di sale
1 cucchiaino
di tonno sott'olio sgocciolato
100 g

Διατροφή ανά 1 porzione

Θερμίδες 399 kcal / 1669 kJ

Πρωτεΐνη 19 g

Λιπαρά 13 g

Υδατάνθρακες 55 g

Φυτικές ίνες 8 g

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