Douradas com crumble de avelã e bulgur de legumes

Douradas com crumble de avelã e bulgur de legumes

4.0 10 βαθμολογίες
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
8 doses

Υλικά

  • douradas (1350 g aprox.)
    4
  • sementes de sésamo brancas
    70 g
  • cominhos
    1 c. chá de
  • avelã torrada
    200 g
  • malagueta verde (προαιρετικό πεδίο)
    1
  • sal
    1 ½ c. chá de
  • coentros
    50 g
  • azeite mais q.b. p/ regar
    60 g
  • água
    1000 g
  • molho de soja
    1 c. chá de
  • bulgur
    350 g
  • curgete cortada em cubos pequenos
    200 g
  • pimento verde cortado em cubos
    100 g
  • pimento vermelho cortado em cubos
    100 g
  • azeitonas pretas s/ caroço
    100 g
  • limão só o sumo
    1

Διατροφή ανά 1 dose

Θερμίδες 676 kcal / 0 kJ
Πρωτεΐνη 43 g
Λιπαρά 53 g
Υδατάνθρακες 7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων