Tofu al cartoccio con verdure

Tofu al cartoccio con verdure

3.7 20 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 porzioni

Υλικά

di acqua
1500 g
di foglie di spinaci freschi
200 g
di carote a pezzi
70 g
spicchi di aglio
4
di foglie di prezzemolo fresco lavate e asciugate
2 rametti
di funghi champignon a fette
200 g
di tofu naturale
600 g
di sale
4 pizzichi
di pepe nero macinato fresco
4 pizzichi
di succo di limone
60 g
di olio extravergine di oliva
20 g
di salsa di soia
30 g

Διατροφή ανά 1 porzione

Θερμίδες 261 kcal / 1092 kJ

Πρωτεΐνη 21.2 g

Λιπαρά 15.6 g

Υδατάνθρακες 8.8 g

Φυτικές ίνες 3.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Leggeri a tavola 10 Συνταγές
Ιταλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Farinata al rosmarino

Farinata al rosmarino

1ωρ. 30 λεπτ.

Riso spagnolo alle verdure

Riso spagnolo alle verdure

30 λεπτ.

Poké Bowl vegan

Poké Bowl vegan

50 λεπτ.

Uova con purea profumata

Uova con purea profumata

30 λεπτ.

Pomodori ripieni e riso al vapore con salsa anacardi e basilico

Pomodori ripieni e riso al vapore con salsa anacardi e basilico

45 λεπτ.

Riso saporito al pomodoro e peperoni

Riso saporito al pomodoro e peperoni

1ωρ. 30 λεπτ.

Omelette greca

Omelette greca

35 λεπτ.

Involtini di melanzane con sugo alle verdure

Involtini di melanzane con sugo alle verdure

1ωρ.

Tempeh impanato con crema di finocchi

Tempeh impanato con crema di finocchi

40 λεπτ.

Burger di barbabietola

Burger di barbabietola

1ωρ.

Frittata di zucchine (TM6)

Frittata di zucchine (TM6)

50 λεπτ.

Torta salata ai funghi

Torta salata ai funghi

1ωρ. 30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων