
Συσκευές & Αξεσουάρ
Gerste mit Paradeisern und Henderl
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
2 Portionen
Υλικά
-
frische Petersilie Blättchen abgezupft3 - 4 Stängel
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Zwiebeln halbiert160 g
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Knoblauchzehen halbiert2
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Wasser300 g
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Tomatenmark25 g
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Oregano, getrocknet1 TL
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Salz etwas mehr zum Würzen½ TL
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Pfeffer, frisch gemahlen etwas mehr zur Dekoration½ TL
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 TL
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getrocknete Tomaten ohne Öl30 g
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stückige Paradeiser, aus der Dose (Füllmenge ca. 400 g)1 Dose
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Rollgerste60 g
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Hendlbrustfilets, ohne Haut (ca. 250-300 g)2
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Paprikapulver, edelsüß "Feine Prise"1 ½ TL
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Paprikapulver, edelsüß, geräuchert "Feine Prise"½ TL
-
Cocktailtomaten halbiert6
Διατροφή ανά 1 Portion
Θερμίδες
389 kcal /
1630 kJ
Πρωτεΐνη
43 g
Λιπαρά
4 g
Υδατάνθρακες
43 g
Φυτικές ίνες
11 g
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