Conchas de massa com espinafres e requeijão

Conchas de massa com espinafres e requeijão

4.7 3 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.

8 doses

Υλικά

pão integral cortado em pedaços
50 g
leite magro
120 g
queijo mozarela (até 30% de gordura)
50 g
água
1500 g
sal
3 pitada de
massa tipo concha gigante
350 g
cebola
120 g
dentes de alho
4
azeite
50 g
tomate maduro cortado em pedaços
400 g
azeitonas pretas s/ caroço
30 g
pimenta
2 pitada de
espinafres descongelados e escorridos
250 g
noz-moscada
1 pitada de
farinha
30 g
requeijão (até 30% de gordura)
150 g

Διατροφή ανά 1 doses

Θερμίδες 319.1 kcal / 1335 kJ

Πρωτεΐνη 12.5 g

Λιπαρά 9.9 g

Υδατάνθρακες 45.5 g

Φυτικές ίνες 3.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.2 g

Νάτριο 272.7 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Sopas e pratos principais 31 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Omelete proteica

Omelete proteica

30min

Pão naan com couve-flor de especiarias e tahini de feta e matcha

Pão naan com couve-flor de especiarias e tahini de feta e matcha

1h 20min

Risoto de limão e rosmaninho com ovo escalfado

Risoto de limão e rosmaninho com ovo escalfado

45min

Risoto com cebola caramelizada

Risoto com cebola caramelizada

1h

Fettuccine com pesto de favas

Fettuccine com pesto de favas

25min

Pudim de massa e legumes

Pudim de massa e legumes

1h 10min

Tomatada com ovos escalfados

Tomatada com ovos escalfados

55min

Massa com molho de tomate assado

Massa com molho de tomate assado

30min

Salada de cuscuz com ervilhas

Salada de cuscuz com ervilhas

20min

Fritata com pesto de coentros e queijo de cabra

Fritata com pesto de coentros e queijo de cabra

30min

Abóbora com risoto

Abóbora com risoto

1h 5min

Cogumelos recheados

Cogumelos recheados

40min

Εμφάνιση όλων