Bohnen-Avocado-Salat

Bohnen-Avocado-Salat

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Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 15 λεπτ.

2 Portionen

Υλικά

Zwiebeln halbiert
200 g
Öl
20 g
Paradeiser
300 g
reife Avocados klein, ca. 250 g (oder 1 große Avocado)
2
Limettensaft, frisch gepresst nach Geschmack
20 - 30 g
Salz
½ - ¾ TL
Kreuzkümmel, gemahlen
¼ - ½ TL
Chilipulver
1 - 2 Msp.
Pfeffer, frisch gemahlen
2 - 3 Prisen
Korianderblätter, frisch
2 - 3 EL
2 - 3 EL Petersilie, frisch, Blättchen abgezupft
schwarze Bohnen, aus der Dose abgespült und abgetropft
400 g
400 g Kidneybohnen, aus der Dose, abgespült und abgetropft

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 662 kcal / 2769 kJ

Πρωτεΐνη 19 g

Λιπαρά 41 g

Υδατάνθρακες 67 g

Φυτικές ίνες 31 g

Κορεσμένα λιπαρά 6 g

Νάτριο 1378 mg

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