Tartinade fondante et craquante aux courgettes

Tartinade fondante et craquante aux courgettes

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Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 12ωρ. 45 λεπτ.
1 bocal

Υλικά

  • 2 gousses d'ail
  • 100 g d'oignon coupé en quatre
  • 350 g de courgettes coupées en tronçons
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 pincée de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 1 pincée de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 1 c. à café de piment d'Espelette à ajuster en fonction des goûts
  • 1 c. à café de curcuma en poudre à ajuster en fonction des goûts
  • 50 g de noisettes non salées, concassées grossièrement au couteau
    50 g de noix de cajou grillées, non salées, concassées grossièrement au couteau
  • 60 g de fromage frais type St Môret®
  • 130 g de tomate (1 tomate environ), détaillée en dés

Διατροφή ανά 1 bocal

Θερμίδες 1108 kcal / 4583 kJ
Πρωτεΐνη 21 g
Λιπαρά 100 g
Υδατάνθρακες 30 g
Φυτικές ίνες 13 g

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