Tartinade fondante et craquante aux courgettes

Tartinade fondante et craquante aux courgettes

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Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 12ωρ. 45 λεπτ.
1 bocal

Υλικά

  • gousses d'ail
    2
  • d'oignon coupé en quatre
    100 g
  • de courgettes coupées en tronçons
    350 g
  • d'huile d'olive
    3 c. à soupe
  • de sel à ajuster en fonction des goûts
    1 pincée
  • de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
    1 pincée
  • de piment d'Espelette à ajuster en fonction des goûts
    1 c. à café
  • de curcuma en poudre à ajuster en fonction des goûts
    1 c. à café
  • de noisettes non salées, concassées grossièrement au couteau
    50 g
    50 g de noix de cajou grillées, non salées, concassées grossièrement au couteau
  • de fromage frais type St Môret®
    60 g
  • de tomate (1 tomate environ), détaillée en dés
    130 g

Διατροφή ανά 1 bocal

Θερμίδες 1108 kcal / 4583 kJ
Πρωτεΐνη 21 g
Λιπαρά 100 g
Υδατάνθρακες 30 g
Φυτικές ίνες 13 g

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