
Συσκευές & Αξεσουάρ
Tartinade fondante et craquante aux courgettes
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 12ωρ. 45 λεπτ.
1 bocal
Υλικά
-
gousses d'ail2
-
d'oignon coupé en quatre100 g
-
de courgettes coupées en tronçons350 g
-
d'huile d'olive3 c. à soupe
-
de sel à ajuster en fonction des goûts1 pincée
-
de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts1 pincée
-
de piment d'Espelette à ajuster en fonction des goûts1 c. à café
-
de curcuma en poudre à ajuster en fonction des goûts1 c. à café
-
de noisettes non salées, concassées grossièrement au couteau50 g
-
de fromage frais type St Môret®60 g
-
de tomate (1 tomate environ), détaillée en dés130 g
Διατροφή ανά 1 bocal
Θερμίδες
1108 kcal /
4583 kJ
Πρωτεΐνη
21 g
Λιπαρά
100 g
Υδατάνθρακες
30 g
Φυτικές ίνες
13 g
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