Hummus z warzywami - wersja podstawowa

Hummus z warzywami - wersja podstawowa

4.5 438 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 10 λεπτ.

430 g

Υλικά

240 - 300 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy (patrz wskazówka)
50 g pasty tahini
30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
40 - 50 g oliwy z oliwek
60 - 70 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)

60 - 70 g wody
½ łyżeczki soli
warzywa, mieszane (np. marchewka, ogórek, seler naciowy), pokrojone w słupki, do podania

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 100 g

Θερμίδες 241.4 kcal / 1080.5 kJ

Πρωτεΐνη 6.5 g

Λιπαρά 19.3 g

Υδατάνθρακες 9.1 g

Φυτικές ίνες 4.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 3 g

Νάτριο 324 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

WEGE ENERGIA 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Karkówka marynowana z grilla

Karkówka marynowana z grilla

3ωρ. 20 λεπτ.

Marynata grillowa

Marynata grillowa

10 λεπτ.

Marynata miodowa z chili

Marynata miodowa z chili

15 λεπτ.

Sos paprykowy à la Ajvar

Sos paprykowy à la Ajvar

55 λεπτ.

Masło ziołowe

Masło ziołowe

15 λεπτ.

Marynata jogurtowa z curry do kurczaka

Marynata jogurtowa z curry do kurczaka

5 λεπτ.

Sos do potraw z grilla

Sos do potraw z grilla

15 λεπτ.

Papryka po włosku

Papryka po włosku

40 λεπτ.

Masło czosnkowe z serkiem

Masło czosnkowe z serkiem

10 λεπτ.

Pasta ajvar z papryki i bakłażana

Pasta ajvar z papryki i bakłażana

1ωρ. 5 λεπτ.

Dip z zielonymi oliwkami

Dip z zielonymi oliwkami

10 λεπτ.

Sos BBQ

Sos BBQ

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων