Menú: Ensalada de brócoli. Pollo con salsa de tomate y mascarpone. Sorbete de frutas

Menú: Ensalada de brócoli. Pollo con salsa de tomate y mascarpone. Sorbete de frutas

4.6 22 βαθμολογίες
Προετοιμασία 35 λεπτ.
Σύνολο 35 λεπτ.
4 raciones

Υλικά

  • de pistachos (sin piel y sin sal)
    30 g
Pollo, salsa de tomate y mascarpone
  • de albahaca fresca (hojas y parte del tallo)
    15 g
  • de cebolla en cuartos
    70 g
  • diente de ajo
    1
  • de tomate troceado en conserva
    400 g
  • de agua
    70 g
  • de sal
    1 cucharadita
  • de pimienta molida
    1 - 2 pellizcos
  • de contramuslos de pollo sin piel ni hueso en tiras 2-3 cm
    1000 g
  • de aceite de oliva
    10 - 15 g
Sorbete de frutas
  • de azúcar
    60 - 100 g
  • de fruta congelada variada en trozos (mango, plátanos, frutos rojos, etc.)
    500 g
  • de zumo de limón
    2 cucharaditas
  • clara de huevo (προαιρετικό πεδίο)
    1
Ensalada de brócoli
  • de pimiento rojo en trozos de 2-3 cm
    200 g
  • manzana en cuartos y cada cuarto por la mitad
    1
  • de brócoli
    250 g
  • de piñones
    30 g
  • de aceite de oliva virgen extra
    25 g
  • de vinagre
    15 g
  • de miel
    1 cucharadita
  • de mostaza
    1 ½ cucharaditas
  • de sal
    1 cucharadita
  • de pimienta molida
    1 pellizco
Para finalizar la salsa y servir
  • de queso mascarpone (1 tarrina de 250 g)
    6 cucharadas

Διατροφή ανά 1 ración

Θερμίδες 742 kcal / 3106 kJ
Πρωτεΐνη 46 g
Λιπαρά 42.3 g
Υδατάνθρακες 35.8 g
Φυτικές ίνες 11.4 g
Κορεσμένα λιπαρά 18.5 g
Νάτριο 1338.8 mg

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