Salada de bulgur, feijão e atum

Salada de bulgur, feijão e atum

4.8 72 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 doses

Υλικά

Vinagreta

salsa só as folhas
15 g
cebolinho picado
10 g
cebola
80 g
malagueta vermelha (προαιρετικό πεδίο)
½
azeite
60 g
vinagre
20 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
20 g

Salada

bulgur
200 g
água
400 g
azeite
10 g
sal
½ c. chá de
feijão-encarnado cozido escorrido (ver dica)
200 g
atum em lata, ao natural escorrido
220 g
pepino cortado em cubos (1 cm aprox.)
150 g
Pimenta preta moída q.b. p/ temperar

Διατροφή ανά 1 dose

Θερμίδες 470 kcal / 1971 kJ

Πρωτεΐνη 24 g

Λιπαρά 19 g

Υδατάνθρακες 44 g

Φυτικές ίνες 10.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2 g

Νάτριο 332 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Revista Abril 2020 34 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Rolo de bacalhau com broa

Rolo de bacalhau com broa

50 λεπτ.

Arroz de polvo à espanhola

Arroz de polvo à espanhola

1ωρ. 30 λεπτ.

Açorda de marisco

Açorda de marisco

30 λεπτ.

Esparguete com alho-francês e camarão

Esparguete com alho-francês e camarão

45 λεπτ.

Bola de bacalhau de Lamego

Bola de bacalhau de Lamego

1ωρ. 20 λεπτ.

Risoto à alentejana

Risoto à alentejana

30 λεπτ.

Hambúrguer de bacalhau

Hambúrguer de bacalhau

20 λεπτ.

Pescada cozida com cebolada de cogumelos

Pescada cozida com cebolada de cogumelos

40 λεπτ.

Moqueca de salmão

Moqueca de salmão

2ωρ. 35 λεπτ.

Salada russa de bacalhau

Salada russa de bacalhau

55 λεπτ.

Salmão com tomate e molho amarelo

Salmão com tomate e molho amarelo

1ωρ.

Quiche limpa-frigorífico do Natal

Quiche limpa-frigorífico do Natal

1ωρ.

Εμφάνιση όλων