Salada de bulgur, feijão e atum

Salada de bulgur, feijão e atum

4.8 71 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
4 doses

Υλικά

Vinagreta
  • salsa só as folhas
    15 g
  • cebolinho picado
    10 g
  • cebola
    80 g
  • malagueta vermelha (προαιρετικό πεδίο)
    ½
  • azeite
    60 g
  • vinagre
    20 g
  • sumo de limão (½ unid. aprox.)
    20 g
Salada
  • bulgur
    200 g
  • água
    400 g
  • azeite
    10 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • feijão-encarnado cozido escorrido (ver dica)
    200 g
  • atum em lata, ao natural escorrido
    220 g
  • pepino cortado em cubos (1 cm aprox.)
    150 g
  • Pimenta preta moída q.b. p/ temperar

Διατροφή ανά 1 dose

Θερμίδες 470 kcal / 1971 kJ
Πρωτεΐνη 24 g
Λιπαρά 19 g
Υδατάνθρακες 44 g
Φυτικές ίνες 10.5 g
Κορεσμένα λιπαρά 2 g
Νάτριο 332 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων