Quiche aux épinards et poivron rouge

Quiche aux épinards et poivron rouge

4.7 177 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

8 parts

Υλικά

de vin blanc
100 g
100 g d'eau
d'huile d'olive
80 g
de farine de blé et un peu pour le plan de travail
300 g
de sel et 1-2 pincées
1 c. à café
de beurre
20 g
d'oignon
60 g
gousse d'ail
1
de poivron rouge coupé en morceaux (environ 2 cm)
180 g
d'épinards frais
200 g
200 g d'épinards surgelés, décongelés et essorés
de tomates séchées coupées en morceaux
45 g
d'olives noires dénoyautées coupées en rondelles
45 g
de feta coupée en morceaux
80 g
d'origan déshydraté
½ c. à café
de noix de muscade en poudre
2 - 3 pincées
de poivre moulu
1 - 2 pincées
de parmesan coupé en morceaux
80 g
œufs
4
de lait
60 g

Διατροφή ανά 1 part

Θερμίδες 387.4 kcal / 1622.3 kJ

Πρωτεΐνη 14.1 g

Λιπαρά 21.6 g

Υδατάνθρακες 31.3 g

Φυτικές ίνες 3.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 7.8 g

Νάτριο 603.6 mg

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