Poke havaiano

Poke havaiano

4.5 17 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 doses

Υλικά

cebolo (spring onion) cortado em pedaços (3 cm)
40 g
gengibre fresco cortado em pedaços (2 mm)
1 cm
mel
40 g
molho de soja
30 g
óleo de sésamo
40 g
vinagre de arroz
30 g
pimenta preta
1 - 2 pitadas de
água
1200 g
sal
½ c. chá de
arroz basmati
200 g
feijão de soja fresco
100 g
salmão fresco s/ pele e s/ espinhas cortado em cubos (2-3 cm)
200 g
atum fresco s/ pele e s/ espinhas cortado em cubos (2-3 cm)
200 g
manga madura cortada em cubos (2-3 cm)
1
algas wakame secas hidratadas em água quente durante 10 minutos e escorridas
50 g
pasta de wasabi (προαιρετικό πεδίο)
20 g

Διατροφή ανά 1 dose

Θερμίδες 645 kcal / 2700 kJ

Πρωτεΐνη 31 g

Λιπαρά 27 g

Υδατάνθρακες 66 g

Φυτικές ίνες 4.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 5 g

Νάτριο 852 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Momentos de partilha 15 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Peixe ao sal

Peixe ao sal

1ωρ.

Pescada com camarão à Ogando

Pescada com camarão à Ogando

30 λεπτ.

Tagliatelle com salmão salteado e pesto com pistácios

Tagliatelle com salmão salteado e pesto com pistácios

35 λεπτ.

Fricassé de pescada

Fricassé de pescada

1ωρ. 10 λεπτ.

Esparguete com berbigão

Esparguete com berbigão

40 λεπτ.

Açorda de bacalhau com tomate

Açorda de bacalhau com tomate

25 λεπτ.

Lombo de salmão com crosta de ervas aromáticas e salada de batata

Lombo de salmão com crosta de ervas aromáticas e salada de batata

1ωρ. 20 λεπτ.

Massinha de camarão e amêijoas

Massinha de camarão e amêijoas

40 λεπτ.

Arroz de amêijoas à algarvia

Arroz de amêijoas à algarvia

2ωρ. 30 λεπτ.

Empadão de peixe

Empadão de peixe

1ωρ.

Esparguete de açafrão com peixe

Esparguete de açafrão com peixe

50 λεπτ.

Esparguete fino com amêijoas e vieiras

Esparguete fino com amêijoas e vieiras

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων