Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Caril de grão com arroz de brócolos

Caril de grão com arroz de brócolos
3.5 24 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 13ωρ. 10 λεπτ.
4 doses
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • grão-de-bico seco
    200 g
  • água
    2000 g
  • bicarbonato de sódio
    1 c. sopa de
  • brócolos só os floretes
    400 g
  • sementes de cominhos
    2 c. chá de
  • sementes de funcho secas
    1 c. chá de
  • sementes de coentros
    1 c. chá de
  • garam masala (ver alternativa)
    1 c. chá de
  • curcuma em pó
    1 c. chá de
  • dentes de alho
    3
  • gengibre cortado em fatias (2 mm aprox.)
    10 g
  • malaguetas verdes s/ sementes, cortadas em pedaços
    3
  • cebola roxa cortada em pedaços
    1
  • óleo de coco
    25 g
  • tomates maduros cortados em pedaços pequenos
    2
  • caldo de legumes esfarelado
    ½ cubo de
  • creme de coco
    125 g
  • abóbora cortada em cubos
    300 g
  • ervilhas congeladas
    100 g
  • feijão-verde redondo cortado em palitos (3 cm aprox.)
    100 g
  • arandos secos (cranberries)
    3 c. sopa de
    3 c. sopa de passas de uva
  • sumo de lima
    3 c. sopa de
  • sal
    1 c. chá de
  • coentros só as folhas
    5 pés de
  • raspas de coco (προαιρετικό πεδίο) torradas
    1 c. sopa de
  • lima cortada em quartos
    1

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 808 mg
Πρωτεΐνη 19 g
Θερμίδες 1778 kJ / 425 kcal
Λιπαρά 13 g
Φυτικές ίνες 15.3 g
Κορεσμένα λιπαρά 8 g
Υδατάνθρακες 50 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Momentos de partilha 14 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Salteado de legumes com molho de amendoim

4.0(30)

30 λεπτ.

Couve-flor assada com puré de grão

5.0(4)

1ωρ.

Sopa de tomate com burrata

4.7(9)

35 λεπτ.

Peixinhos da horta

4.4(42)

50 λεπτ.

Feijão e abóbora com natas e coentros

4.5(60)

1ωρ.

Timbale de ervilhas e curgete

4.6(9)

1ωρ. 10 λεπτ.

Beringelas recheadas com cuscuz de legumes

4.0(19)

30 λεπτ.

Estufado de beringela picante

4.4(119)

30 λεπτ.

Massa com molho de tomate assado

4.8(5)

30 λεπτ.

Cuscuz de Legumes

4.3(183)

25 λεπτ.

Tofu de coentrada

4.2(60)

20 λεπτ.

Hambúrgueres de tofu e beterraba com molho de sementes de cânhamo do Luís Soares

5.0(25)

50 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων