Ham and cheese quinoa muffins

Ham and cheese quinoa muffins

4.6 377 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

12 portions

Υλικά

cheddar cheese cut into cubes (1-2 cm)
100 g
Parmesan cheese crust removed and cut into cubes (1-2 cm)
40 g
water
1000 g
quinoa
130 g
fresh flat-leaf parsley leaves only
3 sprigs
spring onions/shallots (approx. 40 g), trimmed and cut into pieces (2-3 cm)
2
zucchini cut into pieces (3-4 cm)
130 g
ham cut into pieces (1-2 cm)
100 g
eggs
2
egg whites
2
sea salt
1 pinch
ground black pepper
1 pinch

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 12 portions

Νάτριο 3183.2 mg

Πρωτεΐνη 107.9 g

Θερμίδες 6079 kJ / 1447 kcal

Λιπαρά 72.5 g

Φυτικές ίνες 10.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 37.9 g

Υδατάνθρακες 86.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Lunchbox ideas 27 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Curry chicken quiche

1ωρ. 30 λεπτ.

Gluten free sausage rolls

2ωρ. 5 λεπτ.

Pizza log

1ωρ. 55 λεπτ.

Family burger pie

1ωρ. 25 λεπτ.

Chile con queso cob loaf

40 λεπτ.

Seeded sheet crackers (Toddlers and beyond)

1ωρ. 30 λεπτ.

Rosemary and sea salt crackers

35 λεπτ.

Baked salmon sushi cups

30 λεπτ.

Iced puff pastry

40 λεπτ.

Gluten and grain free bread rolls

1ωρ. 20 λεπτ.

Walnut and blue cheese shortbread

1ωρ. 20 λεπτ.

Cornish pasties

2ωρ.

Εμφάνιση όλων