Ham and cheese quinoa muffins

Ham and cheese quinoa muffins

4.6 337 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

12 portions

Υλικά

cheddar cheese cut into cubes (1-2 cm)
100 g
Parmesan cheese crust removed and cut into cubes (1-2 cm)
40 g
water
1000 g
quinoa
130 g
fresh flat-leaf parsley leaves only
3 sprigs
spring onions/shallots (approx. 40 g), trimmed and cut into pieces (2-3 cm)
2
zucchini cut into pieces (3-4 cm)
130 g
ham cut into pieces (1-2 cm)
100 g
eggs
2
egg whites
2
sea salt
1 pinch
ground black pepper
1 pinch

Διατροφή ανά 12 portions

Θερμίδες 1447 kcal / 6079 kJ

Πρωτεΐνη 107.9 g

Λιπαρά 72.5 g

Υδατάνθρακες 86.5 g

Φυτικές ίνες 10.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 37.9 g

Νάτριο 3183.2 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Lunchbox ideas 27 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Hidden veg sausage rolls

Hidden veg sausage rolls

45 λεπτ.

Traditional sausage rolls

Traditional sausage rolls

50 λεπτ.

Ham and zucchini quiche

Ham and zucchini quiche

1ωρ. 45 λεπτ.

Garlic and coriander naan

Garlic and coriander naan

1ωρ. 30 λεπτ.

Quiche Lorraine

Quiche Lorraine

45 λεπτ.

Broccoli chive muffins (10-12 months)

Broccoli chive muffins (10-12 months)

30 λεπτ.

Soft Chinese bread rolls

Soft Chinese bread rolls

1ωρ. 20 λεπτ.

Gluten free sausage rolls

Gluten free sausage rolls

2ωρ. 5 λεπτ.

Cheese and bacon scones

Cheese and bacon scones

35 λεπτ.

DIY pizza pockets

DIY pizza pockets

1ωρ. 50 λεπτ.

Sweet potato quiche with prosciutto

Sweet potato quiche with prosciutto

1ωρ. 15 λεπτ.

Zucchini lasagne

Zucchini lasagne

1ωρ. 30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων