Orangen-Sesam-Hähnchen mit Basmatireis

Orangen-Sesam-Hähnchen mit Basmatireis

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Προετοιμασία 40 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

2 Portionen

Υλικά

Hähnchenbrustfilet, ohne Haut in Stücken (ca. 3 cm), trocken getupft
250 g
Mehl und etwas mehr zum Bestäuben
30 g
Sonnenblumenöl und mehr zum Ausbacken
10 g
Ei
1
Speisestärke
35 g
Sojasauce
55 g
Wasser
1260 g
Salz
1 TL
Basmati-Reis
100 g
Brokkoliröschen klein (ca. 2 cm)
200 g
Orangen, unbehandelt Schale einer halben Orange abgerieben, Saft ausgepresst
1 - 2
brauner Zucker
15 g
Reisessig
15 g
Sesam zum Bestreuen
2 TL
Frühlingszwiebel in Ringen, zum Bestreuen
1

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 Portion

Πρωτεΐνη 47 g

Θερμίδες 3200 kJ / 765 kcal

Λιπαρά 24 g

Φυτικές ίνες 5.9 g

Υδατάνθρακες 85 g

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