Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce i lekki sos czosnkowy

Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce i lekki sos czosnkowy

4.7 1.5K βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 porcje

Υλικά

Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce
  • 40 g orzechów laskowych, blanszowanych bez skórki (patrz wskazówka)
    40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
  • 140 g płatków kukurydzianych bez cukru
  • 1 - 2 łyżeczki suszonych płatków chili (προαιρετικό πεδίο)
  • 45 g mąki z ciecierzycy (patrz wariant)
    45 g mąki żytniej, typ 720
  • 200 g jogurtu naturalnego
  • 1 jajko
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
  • 1 - 2 łyżeczki czosnku, granulowanego
  • 600 g polędwiczek drobiowych z kurczaka (8 x 1,5 cm)
Lekki sos czosnkowy
  • 3 - 4 ząbki czosnku (patrz wskazówka)
  • 200 - 250 g jogurt typu greckiego gęstego
  • 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • ½ łyżeczki musztardy
  • ½ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 524 kcal / 2194 kJ
Πρωτεΐνη 43.3 g
Λιπαρά 18 g
Υδατάνθρακες 49.8 g
Φυτικές ίνες 5.1 g
Κορεσμένα λιπαρά 5.8 g
Νάτριο 1554.8 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων