Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce i lekki sos czosnkowy

Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce i lekki sos czosnkowy

4.7 1.4K βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 porcje

Υλικά

Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce
  • orzechów laskowych, blanszowanych bez skórki (patrz wskazówka)
    40 g
    40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
  • płatków kukurydzianych bez cukru
    140 g
  • suszonych płatków chili (προαιρετικό πεδίο)
    1 - 2 łyżeczki
  • mąki z ciecierzycy (patrz wariant)
    45 g
    45 g mąki żytniej, typ 720
  • jogurtu naturalnego
    200 g
  • jajko
    1
  • soli
    1 ½ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ¼ - ½ łyżeczki
  • papryki słodkiej, mielonej
    2 łyżeczki
  • czosnku, granulowanego
    1 - 2 łyżeczki
  • polędwiczek drobiowych z kurczaka (8 x 1,5 cm)
    600 g
Lekki sos czosnkowy
  • ząbki czosnku (patrz wskazówka)
    3 - 4
  • jogurt typu greckiego gęstego
    200 - 250 g
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    1 łyżeczka
  • musztardy
    ½ łyżeczki
  • soli
    ½ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ¼ łyżeczki

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 524 kcal / 2194 kJ
Πρωτεΐνη 43.3 g
Λιπαρά 18 g
Υδατάνθρακες 49.8 g
Φυτικές ίνες 5.1 g
Κορεσμένα λιπαρά 5.8 g
Νάτριο 1554.8 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων