Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce i lekki sos czosnkowy

Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce i lekki sos czosnkowy

4.7 1.5K βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce

40 g orzechów laskowych, blanszowanych bez skórki (patrz wskazówka)

40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
140 g płatków kukurydzianych bez cukru
1 - 2 łyżeczki suszonych płatków chili (προαιρετικό πεδίο)
45 g mąki z ciecierzycy (patrz wariant)

45 g mąki żytniej, typ 720
200 g jogurtu naturalnego
1 jajko
1 ½ łyżeczki soli
¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
1 - 2 łyżeczki czosnku, granulowanego
600 g polędwiczek drobiowych z kurczaka (8 x 1,5 cm)

Lekki sos czosnkowy

3 - 4 ząbki czosnku (patrz wskazówka)
200 - 250 g jogurt typu greckiego gęstego
1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
½ łyżeczki musztardy
½ łyżeczki soli
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 1554.8 mg

Πρωτεΐνη 43.3 g

Θερμίδες 2194 kJ / 524 kcal

Λιπαρά 18 g

Φυτικές ίνες 5.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 5.8 g

Υδατάνθρακες 49.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

FAST FOOD W ZDROWSZEJ ODSŁONIE 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Kurczak Marengo

Kurczak Marengo

55 λεπτ.

Gulasz drobiowy z czerwoną fasolą i batatami

Gulasz drobiowy z czerwoną fasolą i batatami

50 λεπτ.

Hawajskie szaszłyki dla dzieci

Hawajskie szaszłyki dla dzieci

55 λεπτ.

Potrawka z kurczaka z pęczakiem

Potrawka z kurczaka z pęczakiem

50 λεπτ.

Gulasz soczewicowo-dyniowy

Gulasz soczewicowo-dyniowy

1ωρ.

Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze

Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze

40 λεπτ.

Czosnkowy gulasz z indyka

Czosnkowy gulasz z indyka

45 λεπτ.

Zapiekanka z kalafiorowymi klopsikami i kiełbasą drobiową

Zapiekanka z kalafiorowymi klopsikami i kiełbasą drobiową

1ωρ. 20 λεπτ.

Kaszotto z kaszy gryczanej z porem, jarmużem i kurczakiem

Kaszotto z kaszy gryczanej z porem, jarmużem i kurczakiem

45 λεπτ.

Sycylijskie pulpety drobiowe w sosie pomidorowym z makaronem

Sycylijskie pulpety drobiowe w sosie pomidorowym z makaronem

40 λεπτ.

Pomidorowa zupa minestrone z kurczakiem

Pomidorowa zupa minestrone z kurczakiem

50 λεπτ.

Tortille z warzywami i szynką

Tortille z warzywami i szynką

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων