Frango jerk jamaicano

Frango jerk jamaicano

4.5 34 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

4 doses

Υλικά

Tempero jerk

cebola
50 g
malagueta vermelha
1
1 c. chá de flocos de malagueta seca
alho
1 dente de
vinagre
20 g
rum
1 c. sopa de
molho de soja
1 c. sopa de
concentrado de tomate
20 g
açúcar amarelo
15 g
azeite
15 g
cominhos em pó
½ c. chá de
tomilho seco
1 pitada de
canela em pó
⅓ c. chá de
gengibre seco em pó
⅓ c. chá de
noz-moscada
2 pitadas de
cravinho em pó
1 pitada de
colorau
1 c. sopa de
pimenta
⅓ c. chá de
sal
2 c. chá de

Frango

peito de frango
600 g
600 g pernas de frango c/ osso e c/ pele
alecrim
1 pé de
água
500 g

Διατροφή ανά 1 dose

Θερμίδες 338 kcal / 1414.3 kJ

Πρωτεΐνη 32.5 g

Λιπαρά 18.3 g

Υδατάνθρακες 8.5 g

Φυτικές ίνες 1.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.8 g

Νάτριο 473 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Momentos de partilha 9 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Bolonhesa

Bolonhesa

1 Std. 10 Min

Laços com carne picada e linguiça

Laços com carne picada e linguiça

45 Min

Frango indiano

Frango indiano

40 Min

Tirinhas de porco salteadas com legumes

Tirinhas de porco salteadas com legumes

30 Min

Favas com coentros e ovos escalfados

Favas com coentros e ovos escalfados

1 Std. 5 Min

Frango estufado com ervilhas e cerveja

Frango estufado com ervilhas e cerveja

45 Min

Carbonara de salsichas

Carbonara de salsichas

40 Min

Almôndegas com legumes estufados

Almôndegas com legumes estufados

45 Min

Rolo de carne de frango à italiana

Rolo de carne de frango à italiana

2 Std.

Arroz de frango com caril

Arroz de frango com caril

40 Min

Sopa de couve-flor e frango

Sopa de couve-flor e frango

40 Min

Salada de cogumelos, bacon e espinafres

Salada de cogumelos, bacon e espinafres

30 Min

Εμφάνιση όλων