
Συσκευές & Αξεσουάρ
Dal z kurczakiem i szpinakiem
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
2 porcje
Υλικά
-
15 g oleju
-
1 ząbek czosnku pokrojony w 1-2 mm plastry
-
150 g fileta z piersi kurczaka pokrojonego w 1 cm kostkę, osuszonego ręcznikiem papierowym
-
½ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
pieprz czarny, mielony do oprószenia
-
50 g cebuli przekrojonej na pół
-
10 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 1 mm plastry
-
¼ zielonej papryczki chili, świeżej (προαιρετικό πεδίο) bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
-
100 g czerwonej soczewicy, suszonej
-
350 g wody
-
30 g soku pomarańczowego, świeżo wyciśniętego
-
1 liść laurowy, suszony
-
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
-
1 łyżeczka kolendry, mielonej
-
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
-
3 łyżki migdałów, w płatkach
-
50 g liści szpinaku baby, świeżych
-
kolendra, świeża tylko liście, do dekoracji
Διατροφή ανά 1 porcję
Θερμίδες
448 kcal /
1875.9 kJ
Πρωτεΐνη
34 g
Λιπαρά
17 g
Υδατάνθρακες
42 g
Φυτικές ίνες
8.9 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.7 g
Νάτριο
649.4 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο

ZDROWE KOLACJE
10 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνIndyjski kurczak w jogurcie
1h
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Pomidorowy gulasz wołowy z pureé ziemniaczanym z marchewką
50min
Bułeczki bao z wieprzowiną w sosie BBQ
2h 10min
Gruzińskie placki z mięsem (kubdari)
1h 50min
Gyros z sosem paprykowym i pieczonymi ziemniakami
30min
Kurczak po czesku a lá svíčková z knedlem
55min
Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
40min
Kurczak w sosie paprykowym
1h
Kurczak koronacyjny Elżbiety II
30min
Leczo z kiełbasą i ryżem
55min
Leczo
40min