1 receta, 3 platos: Pasta piccata con pollo. Ensalada de fideos orientales y pollo. Cuscús con pollo y verduras

1 receta, 3 platos: Pasta piccata con pollo. Ensalada de fideos orientales y pollo. Cuscús con pollo y verduras

4.1 13 βαθμολογίες
Προετοιμασία 45 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.
12 raciones

Υλικά

  • 200 g de fideos orientales transparentes
Aderezo para la ensalada
  • 100 g de cacahuetes fritos salados
  • 20 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
  • 3 dientes de ajo
  • 100 g de cebolleta
  • 20 g de jengibre fresco en rodajas de 1-2 mm
  • 50 g de salsa de pescado
  • 80 g de zumo de limón
  • 1 cucharadita de piel de limón rallada
  • 50 g de miel
Pollo al vapor y fideos orientales
  • 400 g de pasta corta seca (macarrones, espirales, farfalle, etc)
  • 800 g de pechuga de pollo en dados de 2-3 cm, sazonados
  • 2 cucharaditas de sal
  • 650 g de agua (y algo más para el remojo y para la pasta)
  • 400 g de pechuga de pollo entera, sazonada
Pasta piccata de pollo
  • 50 g de mantequilla
  • ½ pastilla de caldo de pollo
  • 20 g de harina de trigo
  • 50 g de vino blanco
  • 30 g de zumo de limón
  • 20 g de alcaparras
  • 10 g de cebollino fresco picado
  • 20 g de piñones tostados (προαιρετικό πεδίο)
Ensalada de fideos orientales con pollo
  • 20 g de cilantro fresco picado
  • 1 chile rojo fresco en rodajas finas
  • 20 g de cebolleta recta en rodajas finas
  • 50 g de cebolla roja en rodajas finas
Cuscús con pollo y verduras
  • 300 g de cuscús
  • 2 cucharaditas de sal
  • 50 g de vinagre
  • 1 cucharada de comino molido
  • 2 pellizcos de pimienta negra molida
  • 150 g de cebolla roja en trozos
  • 200 g de manzana sin semillas, en cuartos
  • 150 g de calabacín en trozos
  • 150 g de pimiento rojo en trozos
  • 50 g de aceite de oliva virgen extra (y algo más para el cuscús)

Διατροφή ανά 1 ración

Θερμίδες 598 kcal / 2504 kJ
Πρωτεΐνη 33.8 g
Λιπαρά 18.6 g
Υδατάνθρακες 72.7 g
Φυτικές ίνες 4.9 g
Κορεσμένα λιπαρά 4.6 g
Νάτριο 1205.2 mg

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