Mediterraner Sonnenweizensalat

Mediterraner Sonnenweizensalat

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Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

2 Portionen

Υλικά

Sonnenweizen (z. B. von Ebly)
150 g
Zwiebel halbiert
1
Knoblauchzehe halbiert
1
Olivenöl
10 g
Aubergine in Würfeln (1 cm)
100 g
Zucchini in Würfeln (1 cm)
100 g
gelbe Paprika in Würfeln (1 cm)
100 g
stückige Tomaten (400 g)
1 Dose
Wasser
200 g
Zitronensaft
20 g
Salz
1 TL
Pfeffer
¼ TL
italienische Kräuter, getrocknet
½ TL
Rucola zum Garnieren

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 398 kcal / 1664 kJ

Πρωτεΐνη 13 g

Λιπαρά 7 g

Υδατάνθρακες 79 g

Φυτικές ίνες 15.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 1 g

Νάτριο 1190 mg

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