Cubos de peixe panados com salada quente de feijão e curgete

Cubos de peixe panados com salada quente de feijão e curgete

4.1 16 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 doses

Υλικά

Filetes

Azeite q.b. p/ untar
farinha
50 g
iogurte natural
120 g
sobras de pão
100 g
hortelã só as folhas
4 pés de
limão (raspa e sumo)
1 ½ - 2
sal
1 ½ - 2 c. chá de
pimenta
2 pitadas de
medalhões de pescada cortados em cubos
600 g

Salada

azeite
30 g
cebola cortada em pedaços
100 g
alho
2 dentes de
curgete cortada em cubos pequenos (1x1 cm aprox.)
150 g
tomate em pedaços
200 g
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
feijoca cozida escorrida
400 g
400 g feijão-branco cozido, escorrido

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 1836.8 mg

Πρωτεΐνη 41 g

Θερμίδες 1990.6 kJ / 475.8 kcal

Λιπαρά 11.1 g

Φυτικές ίνες 9.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.2 g

Υδατάνθρακες 54.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Um outono económico 11 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Lombos de pescada com espinafres e molho de tomate à portuguesa

50 min

Escabeche de peixe-espada com batatinha nova e molho de mostarda

50 min

Bolinhos de salmão e batata-doce com legumes a vapor

1 h 30 min

Açorda de bacalhau com tomate

25 min

Salada de feijão-frade e bacalhau

30 min

Caril de lulas com arroz a vapor

1 h

Linguine com camarão e alcachofra

35 min

Rolo de pescada e salmão

1 h 15 min

Salada de camarão com legumes crocantes

40 min

Caldeirada de peixe

45 min

Esparguete de açafrão com peixe

50 min

Esparguete tricolor com pescada e ricota

35 min

Εμφάνιση όλων