Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)

Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)

3.4 10 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

4 portions

Υλικά

egg whites
2
canned unsalted black beans
400 g
garlic cloves
2
broccoli chopped into florets
350 g
fresh coriander stems only and cut into thirds, leaves reserved
10 sprigs
eggs
2
lupin flour
75 g
baking powder
2 tsp
ground black pepper to taste
extra virgin olive oil spray
fresh mango sliced thinly
430 g
fresh jalapeño chilli sliced thinly
1
fresh baby spinach leaves
25 g
natural yoghurt high protein (see Tips)
95 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 4 portions

Νάτριο 1110 mg

Πρωτεΐνη 96 g

Θερμίδες 5140 kJ / 1230 kcal

Λιπαρά 30 g

Φυτικές ίνες 56 g

Κορεσμένα λιπαρά 8 g

Υδατάνθρακες 114 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Ancho chilli bean bowl

Ancho chilli bean bowl

1h

Tarka dal

Tarka dal

30min

Chhole (chickpea curry) and rice

Chhole (chickpea curry) and rice

45min

Super green pasta (Darren Robertson)

Super green pasta (Darren Robertson)

30min

Honey ginger tofu with greens

Honey ginger tofu with greens

2h 25min

Creamy broccoli soup with crispy quinoa (Diabetes)

Creamy broccoli soup with crispy quinoa (Diabetes)

1h 5min

Cashew basil spelt pasta (gut health)

Cashew basil spelt pasta (gut health)

15min

Honey soy tofu with steamed rice

Honey soy tofu with steamed rice

40min

Warm broccoli salad with rocket pesto

Warm broccoli salad with rocket pesto

30min

Leek and cheese tart

Leek and cheese tart

1h 15min

Vegan bolognese

Vegan bolognese

50min

Vegetarian nuggets

Vegetarian nuggets

30min

Εμφάνιση όλων