Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

4.0 24 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

4 portions

Υλικά

250 g de riz complet
l'eau chaude pour le trempage
900 g d'eau
1 c. à café d'huile d'olive et un peu pour la finition
1 c. à café de sel
4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
1 gousse d'ail
50 g d'oignon coupé en deux
¼ bouquet de feuilles de basilic frais et un peu hachées pour la finition
400 g de tomates concassées en conserve
1 c. à soupe de concentré de tomate
1 c. à café de sucre en poudre
½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
½ c. à café de poivre moulu
300 g de haricot vert frais nettoyés et coupés en deux selon leur taille

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 735.5 mg

Πρωτεΐνη 68.4 g

Θερμίδες 2583.8 kJ / 617.6 kcal

Λιπαρά 10.4 g

Φυτικές ίνες 6.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.3 g

Υδατάνθρακες 60 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Recettes énergisantes 5 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Mon petit hachis Parmentier

1ωρ.

Poulet au curry, tagliatelle de légumes et velouté au lait de coco

50 λεπτ.

Poulet sauce San Fernando

55 λεπτ.

Chili con carne

50 λεπτ.

Gratin de roulés de courgette au bœuf

1ωρ. 25 λεπτ.

Jambalaya de poulet

40 λεπτ.

Saucisse de Morteau, purée de pomme de terre

50 λεπτ.

Enchiladas gratinées au poulet

1ωρ. 45 λεπτ.

Saucisses chipolatas, lentilles et carottes

45 λεπτ.

Poulet frit coréen

3ωρ. 10 λεπτ.

Hachis parmentier aux herbes, purée au paprika

1ωρ. 45 λεπτ.

Dinde à la crème, au bacon et au poireau

35 λεπτ.

Εμφάνιση όλων