Frango à Jamaicana com puré de batata e legumes

Frango à Jamaicana com puré de batata e legumes

4.3 4 βαθμολογίες

Προετοιμασία 50 λεπτ.

Σύνολο 3ωρ. 5 λεπτ.

4 doses

Υλικά

Frango jamaicano

peitos de frango s/ pele, inteiros
700 - 800 g
gengibre
10 g
alho
3 dentes de
pimenta-de-caiena em grão
1 - 2
casca de lima (só a parte verde)
6 - 8 tiras de
casca de laranja (só a parte laranja)
6 - 8 tiras de
açúcar amarelo
2 c. chá de
pimenta preta em grão
2 c. chá de
pimenta-da-Jamaica em grão
1 c. chá de
sal
1 c. chá de
canela em pó
½ c. chá de
noz-moscada
1 pitada de
tomilho seco
1 c. chá de
coentros
5 g
cebolo (spring onion)
50 g
sumo de laranja (½ unid. aprox.)
20 g
sumo de lima (½ unid. aprox.)
20 g
vinagre de sidra
20 g
azeite
20 g

Puré de batata-doce e de legumes

água
500 g
batata-doce cortada em cubos de (2 cm aprox.)
600 g
feijão-verde redondo
400 g
ervilhas descongeladas
400 g
alho
3 dentes de
gengibre fresco
20 g
azeite
10 g
tomilho seco
½ c. chá de
sal
1 ½ c. chá de
pimenta
2 pitadas de

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 1643.8 mg

Πρωτεΐνη 53.3 g

Θερμίδες 2436 kJ / 582 kcal

Λιπαρά 13.6 g

Φυτικές ίνες 16.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Υδατάνθρακες 64.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Bimby® Sensor - Receitas de forno 21 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Nuggets de peru

Nuggets de peru

30 min

Almôndegas mexicanas com feijão preto

Almôndegas mexicanas com feijão preto

1 godz.

Frango guisado com batata-doce e ervilha

Frango guisado com batata-doce e ervilha

8 godz.

Frango assado com laranja e arroz árabe

Frango assado com laranja e arroz árabe

1 godz.

Arroz de pato à Lafões

Arroz de pato à Lafões

1 godz. 40 min

Fajitas de frango com cogumelos

Fajitas de frango com cogumelos

1 godz.

Rolo de carne crocante

Rolo de carne crocante

1 godz.

Pita shoarma com molho de iogurte e hortelã

Pita shoarma com molho de iogurte e hortelã

1 godz. 40 min

Frango indiano

Frango indiano

40 min

Frango com iogurte e ervas

Frango com iogurte e ervas

3 godz.

One pot de frango

One pot de frango

25 min

Salsichas com couve-lombarda rápidas

Salsichas com couve-lombarda rápidas

30 min

Εμφάνιση όλων