Aiguillettes de dinde au blé et sauce crémeuse à l'orange

Aiguillettes de dinde au blé et sauce crémeuse à l'orange

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Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

2 portions

Υλικά

de grains de blé
150 g
de bouillon de légumes
300 g
de persil frais
3 - 5 brins
d'huile végétale
20 g
20 g d'huile d'olive
gousse d'ail
1
20 g d'oignon jaune
de filet de dinde, sans peau coupé en bandes (1,5 cm x 3-4 cm), épongé avec du papier absorbant
250 g
250 g de filet de poulet, sans peau, coupés en bandes (1,5 cm x 3-4 cm), épongés avec du papier absorbant
d'orange pelés et coupés en tranches sans la peau blanche, en réservant quelques tranches pour l'étape suivante
150 g
de piment séché en flocons
1 c. à café
de poivre moulu
3 pincées
de crème liquide 30-40% m.g.
100 g

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 748.7 kcal / 3132.5 kJ

Πρωτεΐνη 37.5 g

Λιπαρά 38.8 g

Υδατάνθρακες 68 g

Φυτικές ίνες 11.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 15.6 g

Νάτριο 124.1 mg

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