Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Enchiladas de feijão-preto

Enchiladas de feijão-preto
Καμία βαθμολογία
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 20 λεπτ.
8 doses
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

Molho
  • coentros (25 g aprox.), cortado em três
    1 ramo de
  • malagueta jalapeño (προαιρετικό πεδίο) s/ sementes, cortada ao meio
    1
  • dente de alho
    1
  • cebola cortada em quartos
    100 g
  • pimento verde cortado em pedaços
    100 g
  • azeite
    2 c. chá de
  • cominhos em pó
    1 c. chá de
  • coentros em pó
    ½ c. chá de
  • pimenta-de-caiena em pó (προαιρετικό πεδίο)
    ½ c. chá de
  • pimenta preta
    ½ c. chá de
  • sal
    ¼ c. chá de
  • caldo de legumes caseiro (ver dica)
    ½ c. chá de
  • tomate em pedaços
    350 g
  • água
    150 g
  • sumo de lima
    2 c. chá de
Enchiladas
  • Azeite q.b. p/ untar
  • queijo cheddar cortado em pedaços (2 cm aprox.)
    60 g
  • abacates só a polpa
    2
  • sumo de lima
    2 c. chá de
  • cebola cortada em quartos
    100 g
  • dentes de alho
    2
  • feijão-preto cozido escorrido
    460 g
  • cominhos em pó
    ¼ c. chá de
  • pimento verde cortado em cubos (5 mm aprox.)
    100 g
  • milho congelado
    200 g
  • sal
    ¼ c. chá de
  • tortilhas de trigo (Ø 23 cm aprox.)
    8

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 650 mg
Πρωτεΐνη 12.3 g
Θερμίδες 1464 kJ / 349.9 kcal
Λιπαρά 13.5 g
Φυτικές ίνες 11.2 g
Κορεσμένα λιπαρά 3.1 g
Υδατάνθρακες 49.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Mesa saudável 14 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Quiche de ratatouille e mascarpone

4.5(2)

55 λεπτ.

Tarte de couve roxa e maçã

5.0(2)

40 λεπτ.

Lentilhas estufadas com cebola e tomate

4.2(81)

3ωρ. 25 λεπτ.

Caril de couve-flor

4.7(48)

35 λεπτ.

Miniquiches de legumes a vapor

4.1(16)

40 λεπτ.

Caril tailandês

4.7(50)

45 λεπτ.

Soja à Florentina

4.0(53)

50 λεπτ.

Arroz de vegetais e kimchi com ovo estrelado

4.4(21)

50 λεπτ.

Salada de quinoa, legumes de verão e molho grego

4.3(7)

50 λεπτ.

Salada fria de quinoa e pepino

4.6(20)

30 λεπτ.

Falafel com húmus de beterraba

4.3(33)

20 λεπτ.

Espiritual de cenoura, abóbora e acelga

4.3(75)

1ωρ. 20 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων