Bacalhau ao vapor com couves-de-bruxelas e couve kale

Bacalhau ao vapor com couves-de-bruxelas e couve kale

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 doses

Υλικά

filetes de bacalhau fresco s/ pele (115 a 140 g cada aprox.)
4
sal
½ c. chá de
pimenta preta
¼ c. chá de
cebola cortada em pedaços
115 g
alho
2 dentes de
azeite
15 g
couve-de-bruxelas
225 g
couve toscana sem caule, fatiada finamente
85 g
caldo de galinha líquido
285 g
limão
1
pinhões torrados
4 c. sopa de

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 541.8 mg

Πρωτεΐνη 47.5 g

Θερμίδες 1497.9 kJ / 358 kcal

Λιπαρά 12.4 g

Φυτικές ίνες 4.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.5 g

Υδατάνθρακες 15.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Do Mar - Peixe 5 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Lombos de pescada com espinafres e molho de tomate à portuguesa

50 Min

Escabeche de peixe-espada com batatinha nova e molho de mostarda

50 Min

Bolinhos de salmão e batata-doce com legumes a vapor

1 Std. 30 Min

Açorda de bacalhau com tomate

25 Min

Salada de feijão-frade e bacalhau

30 Min

Caril de lulas com arroz a vapor

1 Std.

Linguine com camarão e alcachofra

35 Min

Rolo de pescada e salmão

1 Std. 15 Min

Salada de camarão com legumes crocantes

40 Min

Caldeirada de peixe

45 Min

Esparguete de açafrão com peixe

50 Min

Esparguete tricolor com pescada e ricota

35 Min

Εμφάνιση όλων