Grâce à ces 50 recettes, découvrez une cuisine gourmande et très digeste qui n’agresse pas vos intestins. Faites le point sur les bonnes habitudes alimentaires pour réduire les symptômes désagréables. Retrouvez le plaisir de manger sans redouter l’après-repas : poulet à la citronnelle, papillotes de saumon, pâte à tartiner à la noisette, yaourt au granola maison, brioche légère… Adoptez les solutions qui favorisent les accalmies et régalez-vous ! Envie de découvrir ce carnet ? Rendez-vous sur notre E-shop : Inspiration recettes.
Houmous de courgette, chips de sarrasin
20 λεπτ.
Wraps à la truite et aux jeunes pousses d’épinards
30 λεπτ.
Blinis de sarrasin au saumon
1ωρ. 35 λεπτ.
Cake aux courgettes, tomates séchées et curcuma
1ωρ. 5 λεπτ.
Velouté de carottes, poireaux et coriandre
45 λεπτ.
Velouté de panais à l’huile de noisette
1ωρ. 10 λεπτ.
Soupe de courgettes au basilic
30 λεπτ.
Poulet à la citronnelle, curcuma et riz basmati
30 λεπτ.
Parmentier de poulet à la patate douce
1ωρ. 15 λεπτ.
Aiguillettes de canard et purée de potiron à l'orange
45 λεπτ.
Paupiettes de veau et légumes printaniers
1ωρ. 5 λεπτ.
Sauté de veau aux olives et pommes de terre grenailles
1ωρ. 30 λεπτ.
Brochettes d'agneau et de légumes aux épices et à la menthe
1ωρ. 55 λεπτ.
Étouffé de filet mignon aux carottes
1ωρ.
Galettes de sarrasin au jambon et à l’œuf
2ωρ. 40 λεπτ.
Tarte à la tomate, jambon, cantal et basilic
1ωρ.
Endives au jambon, béchamel légère
1ωρ. 30 λεπτ.
Filet de colin en croûte d’herbes
35 λεπτ.
Fusilli au thon et au basilic
50 λεπτ.
Nouilles soba au saumon et jeunes pousses d’épinards
40 λεπτ.
Courgettes farcies aux sardines
55 λεπτ.
Papillotes de cabillaud et julienne de légumes
30 λεπτ.
Papillotes de saumon et tomates
35 λεπτ.
Paella aux crevettes, moules et cabillaud
50 λεπτ.
Salade de quinoa, betterave, potimarron et œufs mollets
1ωρ. 5 λεπτ.
Flans de courgettes, à la menthe et au chèvre
55 λεπτ.
Lasagne aux aubergines et aux épinards
1ωρ. 35 λεπτ.
Crumble de courge butternut à la pomme et aux noix
55 λεπτ.
Gratin de courgettes au quinoa
1ωρ.
Gratin de patates douces, pommes de terre et chèvre
1ωρ. 20 λεπτ.
Tarte rustique aux carottes rôties
2ωρ. 10 λεπτ.
Pizza d’automne sans gluten au potimarron, roquefort et girolles
2ωρ.
Scones au sarrasin et aux fruits rouges
30 λεπτ.
Pâte à tartiner à la noisette
30 λεπτ.
Pancakes légers aux myrtilles
1ωρ. 15 λεπτ.
Yaourt au granola maison et purée de mangue
1ωρ.
Banana bread
1ωρ. 15 λεπτ.
Brioche légère à la fleur d’oranger
3ωρ.
Riz à la boisson à l’amande et à la cardamome
45 λεπτ.
Compote de pomme et d’orange à l’anis étoilé
20 λεπτ.
Yaourts à la vanille, coulis de fruits rouges filtré
13ωρ. 40 λεπτ.
Fruits d’hiver en papillotes et crème anglaise sans lactose
45 λεπτ.
Mousses à la framboise
2ωρ. 25 λεπτ.
Gaufres à la boisson à l’amande
35 λεπτ.
Clafoutis aux cerises
1ωρ. 5 λεπτ.
Muffins pomme-cannelle
50 λεπτ.
Brownie au chocolat et à la fève tonka
1ωρ.
Tarte à la banane et aux noix de pécan
2ωρ. 30 λεπτ.
Tarte sans gluten à la confiture de fruits rouges
2ωρ. 10 λεπτ.
Cookies tout chocolat sans gluten
30 λεπτ.
