Συσκευές & Αξεσουάρ
Canelones de atún fresco con bechamel de calabacín
                
                Προετοιμασία 30 λεπτ. 
              
              
                
                Σύνολο 1ωρ.
              
              
                
                4 raciones
              
            Υλικά
Canelones
- 
          60 g de cebolla
 - 
          30 g de pimiento verde
 - 
          50 g de calabacín
 - 
          20 g de aceite de oliva virgen extra
 - 
          50 g de tomate frito estilo casero
 - 
          250 g de atún fresco en trozos
 - 
          1 cucharadita de sal
 - 
          12 placas de canelones precocidas
 
Cobertura de calabacín
- 
          3 dientes de ajo
 - 
          50 g de aceite de oliva virgen extra
 - 
          300 g de calabacín en trozos
 - 
          1 cucharadita de pimienta negra recién molida
 - 
          5 filetes de anchoa en aceite
 - 
          2 - 3 hojas de albahaca fresca
 - 
          100 g de nata
 
Para gratinar
- 
          30 g de queso parmesano rallado para espolvorear
 
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 ración
                    Πρωτεΐνη
                    
                        24.05 g 
                    
                  
                  
                    Θερμίδες
                    
                        1980 kJ  / 
                        474 kcal 
                    
                  
                  
                    Λιπαρά
                    
                        17.84 g 
                    
                  
                  
                    Φυτικές ίνες
                    
                        3.63 g 
                    
                  
                  
                    Υδατάνθρακες
                    
                        31.71 g 
                    
                  
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