Chilli con soya

Chilli con soya

4.6 28 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
6 porcí

Υλικά

  • 100 gramů sójového granulátu jemného
  • 500 gramů vody
  • 1 kostka zeleninového bujónu
  • 100 gramů cibule napůl
  • 140 gramů červené papriky na kousky
  • 80 gramů mrkve na kousky
  • 20 gramů olivového oleje
  • 40 gramů rajčatového protlaku
  • 1 - 2 čajové lžičky harissa omáčky dle chuti
  • 2 čajové lžičky červené papriky, sladké
  • 130 gramů rajčat, zralých na kostičky (1 cm)
  • 1 čajová lžička majoránky, sušené
  • 1 čajová lžička oregana, sušeného
  • 1 ½ čajové lžičky soli plus na dochucení
  • 4 špetky černého pepře, čerstvě umletého plus na dochucení
  • 480 gramů fazolí kidney bean, konzervovaných scezených
  • 100 gramů kukuřice, sterilované

Διατροφή ανά 1 porci

Θερμίδες 242 kcal / 1017 kJ
Πρωτεΐνη 18 g
Λιπαρά 6 g
Υδατάνθρακες 23 g
Φυτικές ίνες 13 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων