Kari s lilkem, špenátem a čočkou

Kari s lilkem, špenátem a čočkou

4.4 42 βαθμολογίες
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 25 λεπτ.
6 porcí

Υλικά

  • 10 gramů čerstvého koriandru na servírování
  • 120 gramů cibule na čtvrtky
  • 2 stroužky česneku
  • 10 gramů čerstvého zázvoru na kolečka (2 mm)
  • 1 zelená chilli paprička napůl
  • 15 gramů olivového oleje
  • 350 gramů lilku na kostičky (1 cm)
  • 150 gramů červené čočky propláchnuté
  • 1 čajová lžička hořčičného semínka černého
  • 2 čajové lžičky garam masaly
  • 15 gramů rajčatového protlaku
  • ¼ čajové lžičky mořské soli
  • 300 gramů zeleninového vývaru
  • 450 gramů rajčat na čtvrtky
  • 400 gramů kokosového mléka
  • 150 gramů čerstvého špenátu

Διατροφή ανά 1 porci

Θερμίδες 175 kcal / 731 kJ
Πρωτεΐνη 8.9 g
Λιπαρά 4.4 g
Υδατάνθρακες 24.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων