Čočka na kari s dýní v páře

Čočka na kari s dýní v páře

4.6 13 βαθμολογίες
Προετοιμασία 35 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.
8 porcí

Υλικά

  • kmínu celého (10 gramů)
    3 vrchovaté čajové lžičky
  • koriandrových semínek (10 gramů)
    4 vrchovaté čajové lžičky
  • soli, jemné
    1 ½ čajové lžičky
  • koriandru, čerstvého
    30 gramů
  • kokosové dužiny, čerstvé, oloupané (προαιρετικό πεδίο) na kousky (2-3 cm)
    50 gramů
    3 vrchovaté polévkové lžíce strouhaného kokosu, čerstvého, (15 gramů)
  • másla na kousky
    80 gramů
  • cibule na kousky
    300 gramů
  • stroužky česneku
    2
  • mletého kajenského pepře
    ½ - ¾ čajové lžičky
    1 - 2 zelené chilli, čerstvé, (6-8 cm dlouhé), bez semínek
  • dýně bez semínek, se slupkou, na 8 kousků
    1000 - 1200 gramů
    1000 - 1200 gramů máslové dýně, bez semínek, se slupkou, na 8 kousků
  • čočky hnědé, zelené nebo čočky Puy
    300 gramů
  • vody
    1000 gramů
  • pečených červených paprik, konzervovaných na kostky (1-2 cm)
    250 - 300 gramů
  • crème fraîche (προαιρετικό πεδίο)
    130 gramů
  • koriandr, čerstvý na ozdobení

Διατροφή ανά 1 porci

Θερμίδες 358 kcal / 1504 kJ
Πρωτεΐνη 13 g
Λιπαρά 17 g
Υδατάνθρακες 33 g
Φυτικές ίνες 10.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων