Mister Tomate

Mister Tomate

3.5 2 βαθμολογίες
Προετοιμασία 40 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
4 Portionen

Υλικά

  • Wasser
    1200 g
  • Zucchetti in Würfeln (0.5-1 cm)
    70 g
  • Basmati-Reis
    80 g
  • Tomaten (Ø min. 5-6 cm )
    4
  • Olivenöl, nativ
    15 g
  • Balsamico
    1 EL
  • feinkörniges Salz
    1 - 2 Prisen
  • Parmesan in Spänen
    20 g
    20 g Emmentaler, in Würfeln (1 cm)
  • Thunfisch, in Öl gut abgetropft
    60 g
  • grüne Oliven, entkernt
    2
  • Schmelzkäsescheiben
    1
  • Basilikumblätter gewaschen und getrocknet
    4 - 5

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 196 kcal / 820 kJ
Πρωτεΐνη 9.6 g
Λιπαρά 9.1 g
Υδατάνθρακες 20.1 g
Φυτικές ίνες 2.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων